女人阴道松弛有哪些危害？女人如何才能缩阴锻炼？
阴道松弛要不要紧？阴道松弛哪些运动方法可以锻炼恢复？
阴道松弛谁惹的祸？“松？如何？”“紧！如何？”
随着年龄的增长，严重影响到女性生活的不是脸上星星点点的斑点，也不是悄然爬到脸上的皱纹，而是生殖系统的问题。
数据调查显示，80%的产后女性和90%的30岁女性都有不同程度的阴道松弛，使得性生活的摩擦力减弱，从而影响夫妻性生活。
阴道松弛论辟谣
有很多人说，阴道紧的妹子才是个好妹子，阴道太松的则是因为性生活过度，不检点！几乎所有人都认为：处女的阴道最紧绷。之后的女人，使用的次数越多，阴道就会越宽松，然而，这其实是一种错误的认知，下面，我们就来为大家辟谣常见的几种说法。
1.被男性性器官给撑松了
亚洲女性的阴道长度是7~12cm，同房时还可伸长1~3cm，宽度约和一元硬币等同（2.5cm左右），和亚洲男性的外生殖器平均尺寸差不多，是不会出现这种情况的。
此外，阴道壁内含大量的弹性纤维，和皮筋一样，弹性甚好，直径约10cm的胎儿头部也可以从阴道娩出，所以阴道是被性器官给撑松了的说法，是完全错误的。
2.做多了就会变松
说性生活频率过高是「阴道松弛」幕后凶手的，也不正确。
我们前面已经说了，阴道就像是皮筋，皮筋只有长期处于拉伸状态的情况下才会失去弹性，而所谓频繁的性生活，是不可能让阴道持续处于张力状态的。
3.顺产生子会变松
怀孕确实会导致阴道松弛，然而跟顺产分娩没有关系。不管你是选择“破宫产”还是“顺产”，两者都可能阴道松弛。阴道松弛真正的原因是整整40周怀孕，特别是孕中晚期子宫被胎儿长期撑大，造成了盆底肌张力减弱！所以，比起未孕状态，生过小孩的阴道确实略有松弛。
女性随着年龄的增长，新陈代谢越来越慢，胶原蛋白也会不断流失。那自然皮肤也会变松弛，面部出现皱纹，说到皮肤松弛的问题最具代表性的就是阴道松弛了。
那么女性出现阴道松弛有什么危害呢？
性生活不和谐
阴道松弛导致性生活时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，出现摩擦力减弱，使男女双方快感减弱甚至消失，使伴侣得不到不满足，降低情侣或是夫妻双方的性生活质量，严重的会导致心理上的排斥、拒绝或反感，导致夫妻性生活不和谐。
频繁妇科疾病
阴道松弛后隐藏很多皱褶，皱褶里残留病菌、毒素、死皮细胞、排不净的经血，下阴瘙痒、白带异味使阴道炎反复发作，宫颈炎、宫颈糜烂久治不愈，病菌毒素上行到盆腔导致慢性盆腔炎、子宫内膜炎等疾病。
应力性尿失禁
阴道松弛容易造成女性应力性尿失禁，一般四五十岁的女性易患此病。由于阴道前壁膨出，或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁。
很多女性把大把的时间用在了脸上身体上的美容美体，却放弃了身体最为隐秘迷人之沃土的保养开发。
下面私密壹院私密护理小编就为大家整理了女性如何缩阴锻炼，供您参考。
阴道松弛谁惹的祸？“松？如何？”“紧！如何？”
不少女性会有这样的顾虑，生孩子到底该选择顺产还是剖宫产呢？顺产会使“下面”变松？
分娩时你因担心产后阴道松弛而想剖宫产吗？
剖宫产就不会阴道松弛吗？
别傻了，亲！！！
锅甩给顺产，“顺产”表示很冤呀！
听听私密壹院妇科医生怎么说
产后的阴道松弛并不仅仅是因为胎儿分娩那一刻对软产道造成的挤压、过度扩张引起的，在整个孕期，尤其孕晚期，随着胎儿的不断长大，子宫和胎儿以及胎儿附属物的重量也不断增加，从最初的约50g到后面的约1000g，增大了约20倍左右，使得盆底肌在这个过程中承担着更强的压力，持续受压，盆底肌肉张力减退，肌纤维变形从而形成慢性损伤；同时为了维持妊娠，激素水平发生变化，使骨盆间缝隙增宽，韧带松弛，整个盆底结构都受到巨大影响。
所以产后的阴道松弛在于产后盆底功能恢复不良，任何一种分娩方式都是无法避免的。
所以为了避免“松”而选择剖宫产的就及时止损吧，别傻傻的自己又去挨一刀，及时发现及时就诊才是正道，千万别因羞于启齿而拒绝就医。
其实在我国阴道松弛症的发病率很高，但是就诊率并不高，很多女性是因为“性的问题”出现了感情危机才考虑就医，大多女性在之前并不引起重视，那么阴道松弛到底会给我们带来什么样影响呢？
性生活不满意：同房时没有感觉，甚至有时候阴道会发出“放屁”样声响，称“阴吹”，让女性尴尬不已。
容易发生妇科炎症：阴道松弛，细菌更容易入侵而发生妇科炎症。
漏尿：阴道松弛，盆底支持结构受损导致尿道支持力量减弱，尿道下移，咳嗽、打喷嚏等腹压突然增加时出现漏尿症状。
阴道有肿物脱出：阴道松弛比较严重时，会导致阴道壁脱垂，称为“阴道前后壁膨岀”；甚至还会出现子宫脱出阴道口，称为“子宫脱垂”。这些可能会引起小腹坠胀，排尿排便功能异常。
随着岁月的流逝，尤其是结婚生子后，女人的阴道会变得更加松弛，甚至会与老公的性福消失殆尽。不要担心，从现在开始多做一些床边卧式锻炼等运动，相信会让你的私处更“紧实”，还你性福和健康。
床边卧式锻炼
女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。
做立式锻炼
女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
如厕缩阴运动
在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。
练习骨盆运动
女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
练习仰卧按摩
女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
练习展腿运动
女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
女人生完孩子，阴道通常都会变得很松弛，与老公的性福生活也渐渐远去。有些女性为之烦恼，其实，只要多做一些运动，就可以让自己的阴道慢慢变得紧起来。
(责任编辑：私密壹院私密护理哪家强
