经期多吃3种食物可以缓解痛经疼痛
大姨妈老是不来怎么办？这一招可催经！
你宫寒吗？看看月经就知道了！痛经疼到死?这几个动作轻松度过
每个女人一生中平均会有400次月经，每次经期按5天来算，那么女人一生中要有67个月，也就是5年半以上的时间都在流血。关键是很多时候这种“失血”还伴随剧烈的疼痛！
大部分痛经的女性，最主要的原因还是气血不通。中医上讲“痛则不通”，下腹部气血畅通，就能很大程度上缓解痛经的困扰。
这几个动作，长期坚持做，能伸展盆骨，帮助下腹部的放松以及促进血液循环，帮助每个在经期煎熬的女性。
1、卧束角式
仰卧，背部下方用一长枕支撑身体，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对，两手心向上放在身体两侧，眼睛闭上自然呼吸练习5分钟。
功效：骨盆和腹部以及背部得到足够的血液供应，可以调整不规则经期，促进卵巢功能正常，缓解经期疼痛。
2、坐姿扭转式
坐在地板上，两条腿伸直。弯曲左腿，尽量向臀部收紧，使左脚脚踝靠近右腿根，身体向右扭转。左臂弯曲，肘关节放在右腿膝盖外侧，右手撑地。保持2~3分钟。
功效：强化各脏腑及促进血液循环系统，拉伸脊柱并消除背部酸疼，按摩腹痛，缓解腹部疼痛。
3、坐角前屈
坐在地面上，双腿向两侧打开，脚尖回勾，大腿后侧和臀部与地面贴紧。保持脊柱挺直，呼气，身体前屈，伸展颈部向前，双手去摸踝关节位置。做到自己能达到的最低位置即可，保持一段时间。
功效：促进骨盆区域的血液循环。还可以控制和规律月经流量，同时也刺激子宫，对女性很有益处。
如果不能完全做到束角式，可在身前垫两个垫子，让背部和坐骨舒展即可。
4、卧英雄式
跪坐，吸气，臀部坐在两脚之间的地上，手臂自然垂于体侧。呼气，身体向后，逐步将后脑、背部放在地面上。双臂伸展过头，弯曲双肘时，小臂于头顶上方交叠。
功效：伸展腹部器官和骨盆区域，加大盆骨的舒展，加快血液循环。消除疲劳，让身体放松下来。
如果卧英雄式无法完全做到，可在腰背垫上毛毯或垫子，辅助自己的练习。
5、挺尸式
身体完全平躺在地面上，双腿自然分开，双手放于身体两侧，与躯干和大腿保持一段距离。闭上双眼。先做一次深长地呼吸，随后逐渐放慢呼吸，不要有猛烈呼吸。保持这个体式15到20分钟，放松。
功效：能使身体放松，呼吸顺畅，镇静情绪，舒缓紧张的神经，带来内心的平和。缓解经期疼痛带来的警长情绪和焦虑。
我们女性在来大姨妈的时候，肚子经常会疼痛，并且浑身乏力，冒虚汗。让我们做什么事情都提不起兴趣，其实你们知道吗?在月经期间多吃的三种食物真的可以缓解疼痛，请跟着私密护理专家的脚步来了解一下，这三种食物的神奇效果是什么?
1、山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
2、韭汁红糖饮
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
3、黑木耳红枣饮
材料：黑木耳30克，红枣20颗。作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
缓解痛经的方法有哪些呢?
1、饮食均衡：多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。
2、补充矿物质：女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。
3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。
4、禁酒：如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。
5、保持温暖：在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。
看了这篇文章以后，大家知道了月经期间吃这三种食物真的可以缓解疼痛，所以我们千万不要在相信说月经期间尽量的少吃东西这些话了。我希望天下的女性能够来大姨妈不再疼痛，可以轻轻松松的度过来大姨妈这个阶段。
大姨妈老是不来怎么办？这一招可催经！
正常的月经周期是28-35日，如果月经比这段时间要迟，同时未怀孕的话，就需要使用药物和针灸的方法来调节经期，在这个程度而言，可以称为「催经」。
而在西医的角度，假如月经不来会采用注射和服药法「催经」；但又是否有副作用呢？想知道就一起看下去吧！
催经方法公开 中西医学大不同
西医：常见经期不准是「多囊卵巢症」
如果月经已延迟3至4个月，排除是怀孕或收经的话，会建议使用药物催经。而最常见经期不准的情况是「多囊卵巢症」，此症病人经期不准、有排卵障碍、难以受孕等问题。如果经期太长时间没有来，会造成子宫内膜增厚、增生，甚至子宫内膜癌。
「催经」方法
利用含黄体酮的药物提高体内黄体酮浓度，一旦药物停止，血液中黄体酮浓度降低，就会使月经来潮。至于催经的方法，有注射与吃药两种方式：催经药（黄体酮口服药或注射）可帮助催经。另外，适当运动及饮食以维持正常体重，有助荷尔蒙及月经稳定。
催经药有副作用吗？
药物没有长远副作用，服用黄体酮期间可能会有水肿、暗疮、短暂情绪问题，副作用因人而异，停药后副作用会慢慢消退另外，如有需要避孕，可考虑服用避孕药，月经便会准时。
中医：「催经」可针对5大体质对症下药
好多女性都会误以为月经不到就要多点寒凉性质的食物如廿四味、龟苓膏，希望让月经早点到来，有些人觉得以上方法很凑效，因为吃了这些食物不久月经就来了；但何医师表示这可能只是巧合。
相反，如果女性气血虚弱，属虚寒体质的话，在来经前胡乱吃寒凉性质的食物会扰乱身体的气血循环，可致月经不通、不正常，如月经量少、经痛、月经延长或有血块；因此中医师不建议大家吃寒凉的食物催经。
在中医角度，催经方法可透过服用中药或针灸去改善身体气血循环，令卵巢可以正常排卵后让月经到来。不过并不是每个月都吃同一种药或针灸一样的穴位，需要经过四诊合参了解患者的身体情况后再作用药治诊对症下药。
在中医角度而言，需要催经的人士不外乎，月经好久不来，如月经週期超过35日及延迟超过7日以上，则属「月经后期」，而42日都不来则有必要去治疗。按体质而言，来不到月经的原因有肾虚、血虚、虚寒、气滞等，都有不同的药物针对治疗。
1.肾虚
症状：月经延迟、量少、经血颜色偏暗和淡，质地清稀、觉得腰酸腿软、头晕耳鸣
适用补肾益气、养血调经的中药：熟地、杜仲、山茱萸、杞子等
食疗：杞子桑椹子水
杞子15g、桑椹子15g 、200ml水 一起冲焗饮用
2.血虚
症状：月经延迟、量少、经血颜色淡、质地清稀、小腹瘾痛、头晕眼花、心悸失眠、皮肤颜色苍白或萎黄
适用补血、养血、益气调经的中药：当归、白芍、熟地、北芪、党参、鸡血藤等
食疗：当归鸡蛋汤
当归10g、熟鸡蛋1个 加清水煲15分钟可以饮用（*如有妇科瘤的病人则不宜饮用）
3.虚寒
症状：月经延迟、量少、经血颜色淡、质地清稀、小腹瘾痛、肚易瘾瘾作痛、手冰脚冷喜欢敷暖包、面色苍白
适用一些温经、扶阳调经的中药：如熟地、杞子、杜仲、肉桂、附子、香附等
食疗：生姜红糖茶
生姜5-6片（约一元硬币厚度）煲10分钟后加适量红糖饮用
4.气滞
症状：月经量少、经血色暗、多血块、肚会胀痛、睡眠质素差
适用一些利气、疏肝、活血调经的药物，如乌药、木香、香附、茴香、川楝子等
食疗：玫瑰花茶
玫瑰花5g、热水200ml一起冲焗饮用
食疗：陈皮麦芽茶
陈皮10g、麦芽15g、3碗水 煎15分钟代茶饮用
中医建议5大「催经」穴位
「催经」的药物是活血、祛瘀的，如果身体正气不足时，不断使用活血、祛瘀的药物其实会令身体支撑不到而变差。
一般而言，会先调补身体，让身体有一定的基础或者西医的讲法，让身体有排卵和子宫的内膜完成发育后才用活血、祛瘀药物去「催经」，所以长期食用会对身体不好。
食疗是一个辅助的手法，药物的作用较大、疗效较好，一般不建议只采用食疗而不看医生，如果月经不准或来不到，何医师建议先看中医，先为病人调理月经后再咨询医师究竟自己适合什么食疗去帮助调理月经。另外，除了食疗外，大家可以按压以下5个穴位。
以下穴位可以补益气血和补肝肾，适合虚症来不到月经的患者。另外，大家可用暖包贴在小腹下的关元穴和背部的肾俞穴
大腿：血海
小腿：足三里、三阴交
下腹：关元
背部：肾俞
催经药物对身体会否不好？
月经来不到对于育龄期的女性十分重要，只有确保月经正常，才可以代表卵子的质量正常、荷尔蒙正常，才能够容易怀孕。
另外，月经的正常也代表身体是健康的；如果单靠「催经」来维持月经周期一定是不正常和不健康的。
你宫寒吗？看看月经就知道了！
一到冬天就手脚冰凉，把自己裹成粽子还是怕冷，来姨妈时痛得像小腹里有个绞肉机？
如果有这些症状，你需要了解一下宫寒了。
宫寒是中医的概念，如果有了宫寒，最明显的变化，还是在月经上。
有这种月经状况，预示宫寒找到你了
痛经
中医有“十痛九寒”的说法，就是十个痛经的，里面有九个人都有宫寒。
因为“血遇寒则凝”，来月经本来是经血要排出来的，结果因为宫寒，血就在子宫里面堵着了，排不出来。
“通则不痛，痛则不通”，如果血液不能正常流通，就会引起痛经；如果经血顺畅的排出来，就不会觉得痛了。
这种宫寒引起的痛经，可以通过喝热水、暖宝宝、暖手袋等等发热工具，让小腹保持温暖来缓解。
月经有血块
前面说了，血遇寒则凝，所以如果宫寒的话，血液很容易在子宫内淤积。
最后排出体外的，就不是鲜血，而是小血块。
如果你的经血中血块很多，很大，第一时间就应该想到宫寒。
教你简单三招，缓解宫寒
注意保暖
现在冬天来了，很多女性都开始怕冷了，所以更要注意保暖。
千万不要为了风度不要温度，大冷天还露个膝盖、露个腿，露个脚踝，特别是腰腹，千万不要让它们受冻。
吃入口的东西要慎重，大冷天就不要吃凉的食物了。
你想啊，一口凉的吃下去，五脏六腑都要调动血脉来暖它，很伤身的。
多吃暖宫的食物
冬天最适合吃温补的食物，羊肉、桂圆、红枣、生姜、辣椒这些，都有帮助。
有些地方习惯“冬至”喝羊肉汤，其实就是老一辈人的养生法门，在最冷的时候适当温补，对缓解宫寒十分有益。
泡脚
脚底包含了遍布全身各个器官的穴位。
冬天泡脚不仅可以驱寒保暖、缓解疲劳，对推动女性身体气血运行、疏通经络也有好处。
对于宫寒的女性来说，坚持泡脚，也可以改善宫寒状况。
寒冷是女性的天敌，各位粉丝朋友们千万要注意防宫寒，别做冷美人哦！
(责任编辑：私密壹院私密护理哪家强
